RUGGEGRAATS FLEXIE

G E N E R A L I T E I T

Ruggegraatsbuiging is veel te lang gezien als een gevaarlijke beweging voor de rug, riskant, en veroorzakend hernia of ischias of een andere fantasie.

Rugscholen en ergonomen zeiden vroeger - en zeggen dat nog steeds - dat je je knieën moet buigen in plaats van je rug om die te beschermen.

W A T W E T E N S C H A P Z E G T

Een beschermende strategie kan op korte termijn gunstig zijn door verdere pijn of letsel te voorkomen, maar zou op lange termijn mensen kunnen predisponeren voor rugproblemen door vermindering van de fijnmotorische controle van de lumbale wervelkolom, verhoogde belasting van de ruggengraatweefsels en spiervermoeidheid, waardoor pro-nociceptische mechanismen en letsel worden bevorderd. [Knechtle et al, 2021]

W A T K U N J E A A N D O E N?

Als u zich net bezeerd hebt, dan kan het inderdaad nodig zijn uw rug niet te buigen om niet te veel pijn te veroorzaken (beweeg dan vaak in andere richtingen of verander de instellingen).

In andere gevallen is het belangrijk dat u niet bang bent om uw rug te buigen. De rug is sterk en stevig.

Ontspan je rug en beweeg zoals je wilt.

Indien u advies nodig heeft van een wervelkolom professional, kan u altijd een afspraak maken met Wilfried van Recovery Lab Antwerpen