Spierpijn: oorzaken, behandeling en wanneer naar een specialist?
Niet alle spierpijn is hetzelfde. Er is het vertrouwde gevoel na een zware training — en er is de aanhoudende, invaliderende spierpijn die het dagelijks leven beïnvloedt. Bij Recovery Lab helpen we je het onderscheid te maken en de juiste aanpak te kiezen.
Soorten spierpijn
DOMS — Delayed Onset Muscle Soreness
De klassieke spierpijn 24-48 uur na een intensieve training. Veroorzaakt door microscopische scheurtjes in de spiervezels — een normaal en gewenst onderdeel van het trainingsproces. Verdwijnt vanzelf binnen 3-5 dagen.
Acute spierkramp
Plotse onvrijwillige samentrekking van een spier — door uitdroging, mineraaltekort of vermoeidheid. Pijnlijk maar kortdurend.
Chronische spierpijn & triggerpoints
Aanhoudende spierpijn door chronische spanning, stress of overbelasting. Triggerpoints — lokale gevoelige zones in de spier — kunnen pijn uitstralen naar andere gebieden.
Fibromyalgie
Wijdverspreide chronische spierpijn gecombineerd met vermoeidheid en slaapproblemen. Vereist een multidisciplinaire aanpak waarbij ook het zenuwstelsel een centrale rol speelt.
Onze aanpak bij Recovery Lab?
Afhankelijk van de oorzaak werken Margoo, Wilfried of David samen rond spierpijn. Voor sportgerelateerde spierpijn en triggerpoints werkt Margoo met manuele therapie en dry needling. Voor stressgerelateerde spierpijn — waarbij het zenuwstelsel centraal staat — is David de aangewezen specialist. Voor chronische, wijdverspreide pijn biedt Wilfried een holistische benadering via Cognitive Functional Therapy.
Veelgestelde vragen over spierpijn
-
Ja — DOMS is een normaal teken dat je spieren zich aanpassen. Maar pijn die langer dan een week aanhoudt, asymmetrisch is of gepaard gaat met zwelling of krachtsverlies verdient een professionele beoordeling.
-
Massage kan tijdelijk verlichting geven en de circulatie bevorderen. Maar voor aanhoudende spierpijn door triggerpoints of stress is een gerichte aanpak — dry needling, ademhaling, oefentherapie — effectiever op lange termijn.
-
Absoluut. Een chronisch geactiveerd zenuwstelsel houdt spieren in een permanente staat van verhoogde spanning. David specialiseert zich precies in die verbinding tussen stress, ademhaling en spierpijn.