Verstuikingen en verrekeningen: snel en correct behandelen
Een verstuikte enkel of een verrekende spier lijkt een kleinigheid — maar verkeerd of te laat behandeld kan het weken of zelfs maanden aanslepen. Bij Recovery Lab zorgen we voor een correcte diagnose en een gerichte aanpak die jou zo snel mogelijk terug in beweging brengt.
Wat is het verschil?
Een verstuiking (distorsie) is een letsel van de ligamenten rond een gewricht — door een plotse abnormale beweging. De enkel is het vaakst getroffen, gevolgd door de knie en de pols. Ligamenten kunnen gedeeltelijk of volledig scheuren.
Een verrekening is een rek- of scheurletsel van een spier of pees — door een plotse overbelasting of onvoldoende opwarming. De hamstrings, kuit en lies zijn de meest voorkomende locaties.
Wat zijn de oorzaken?
Verkeerde landing bij springen
Plotse richtingsverandering
Onvoldoende opwarming
Vermoeidheid
Oud letsel dat niet volledig gerevalideerd was
Onze aanpak bij Recovery Lab?
Margoo behandelt verstuikingen en verrekeningen met een progressief revalidatieprotocol — van acute fase tot volledige terugkeer naar sport.
Veelgestelde vragen over verstuiking of verrekening
-
Absolute rust is zelden aangewezen. PEACE & LOVE — het moderne protocol voor acute letsels — beveelt aan om zo snel mogelijk terug te bewegen, op een aangepaste manier. Immobilisatie vertraagt het herstel.
-
Wanneer je absoluut geen gewicht kunt zetten op de voet, er een zichtbare misvorming is of de zwelling zeer uitgesproken is — laat dan eerst een arts of urgentiedienst uitsluiten dat er een fractuur is.
-
Proprioceptieve training — het hertrainen van het evenwichts- en positiegevoel van het gewricht — is bewezen de meest effectieve preventie. Margoo integreert dit standaard in haar revalidatieprotocol.